Le running, une passion en vogue

La course à pied devient un phénomène de société à l’envergure grandissante. Les parcours de jogging sont de plus en plus fréquentés par divers pratiquants.

Les bonnes et belles raisons de courir

Les obligations actuelles, essentiellement professionnelles, imposent une course effrénée. Pour compenser physiquement cette charge, courir constitue une solution adaptée.

Remède anti-stress

Une activité pour évacuer toutes les tensions psychosomatiques accumulées au travail.

Renforcement physique

La base de tout programme d’entraînement pour compenser les inactivités physiques.

Courir pour découvrir le monde

Courir vous donne l’occasion de découvrir votre environnement naturel et habituel, dans un autre état d’esprit, pour changer des tapis de course et de la salle de sport.

La course à pied

Un entraînement en endurance pour participer aux compétitions de courses.

Le marathon

Une épreuve ouverte même au runner débutant, s’il est bien entraîné.

Le trail

La fameuse compétition de courses à pied en pleine nature.

Les étapes pour progresser en running

Comme la plupart des disciplines de sport outdoor, le running nécessite plusieurs étapes pour vous permettre de progresser. Pouvoir courir avec un cardio nécessite forcément un bon entraînement.

Le travail d’endurance

L’entraînement en endurance reste la base pour vous permettre d’effectuer correctement vos foulées bondissantes, pour prétendre à courir un marathon.

L’entraînement au seuil

Ce type de programme d’entraînement renforce votre élasticité musculaire, mais aussi votre capacité à fournir un effort soutenu plus longtemps.

Checklist et conseils

Pour vous lancer dans l’activité de running, certaines conditions s’imposent. Outre la condition physique adéquate, l’utilisation de matériel et équipement adaptés vous permet de vous y adonner pleinement.

Des chaussettes de sport

Ils protègent vos pieds dans votre paire de chaussures de course.

Un tee-shirt

Ce vêtement léger contribue à une aération optimale de votre buste.

Un short ou un corsaire

Un habit léger vous aide à éviter le point de côté.

Une brassière

Un tissu près du corps limite les désagréments de la transportation.

Quelles chaussures de running choisir ?

Les chaussures de courses varient selon les différentes disciplines dans lesquelles se décline ce type de sport. Tout dépend des programmes de courses que vous envisagez, des courses de sprint aux Trails running programmés en pleine nature. Des spécialistes en la matière comme Relance Running proposent plusieurs modèles au choix.

Spots pour faire du footing

Les parcours de jogging ne manquent pas dans votre environnement naturel. Sortez de chez vous, et choisissez le trajet qui vous semble le plus inspirant suivant vos objectifs.

Piste et route

Votre trajet habituel pour le travail représente un champ d’entraînement tout préparé.

En nature

Optez pour le grand air, dans l’objectif de favoriser votre bonne santé et votre bien-être.

Dans les stades

Cet environnement vous plongera progressivement dans une véritable ambiance de compétition.

La technologie au service du coureur

Le sport évolue également au gré de la haute technologie. Le coaching de course existe aujourd’hui, et repose sur l’utilisation de matériel spécifique disponible en magasins de sport.

Une application running

Utile au runner débutant comme au compétiteur aguerri, chaque coureur peut configurer son programme.

Une montre de running

Cet accessoire connecté vous délivre de nombreuses informations relatives à votre performance et vos progrès.

Écouteurs sans fil Bluetooth

Pour gagner en concentration, cet outil connecté permet d’écouter de la musique durant votre parcours.

Nutrition du coureur

Courir à jeun n’est pas conseillé, si vous n’y êtes pas habitué. Cette pratique peut pourtant jouer en votre faveur, dans la construction d’un physique fort et endurant.